Wymogi egzaminacyjne
Wykaz stopni szkoleniowych
Każdy adept judo w toku uprawiania sportu poznaje nowe techniki o różnym stopniu zaawansowania. W naszym klubie obowiązuje podział na grupy zaawansowania, którym przypisane są określone techniki obowiązujące do egzaminów na wyższe stopnie. W tej zakładce możesz sprawdzić jakie techniki wymagane są na kolejne stopnie judo. Zgodnie z regulaminem Polskiego Związku Judo wszystkich adeptów judo obowiązują wymagania techniczne, czasowe oraz sportowe (zawodnicy). Wkrótce do każdego opisu załączymy materiał wideo.
W judo wyróżnia się stopnie uczniowskie oraz stopnie mistrzowskie.
Stopnie uczniowskie
6 kyu - pas biały
5,5 kyu - pas biało-żółty
5 kyu - pas żółty
4,5 kyu - pas żółto-pomaranczowy
4 kyu - pas pomarańczowy
3,5 kyu - pas pomarańczowo-zielony
3 kyu - pas zielony
2 kyu - pas niebieski
1 kyu - pas brązowy
Stopnie mistrzowskie
1- 5 dan - pas czarny
6-8 dan - pas biało-czerwony
9-10 dan - pas czerwony
Podział technik judo
UKEMI - pady
Koho-ukemi – pad w tył
Yoko–ukemi – pad w bok
Mae-ukemi – pad w przód
Zempo-kaiten-ukemi – pad w przód z przewrotem
NAGE-WAZA – rzuty
a) Tachi-waza – rzuty ze stania:
Te-waza – rzuty ręczne
Koshi-waza– rzuty biodrowe
Ashi-waza – rzuty nożne
b) Sutemi-waza – rzuty poświęcenia:
Ma-sutemi-waza – rzuty poświęcenia na wprost
Yoko-sutemi-waza - rzuty poświęcenia w bok
KATAME-WAZA – chwyty
a) Osae-komi-waza - trzymania
b) Shime-waza - duszenia
c) Kansetsu-waza - dźwignie
WYMAGANIA EGZAMINACYJNE
6 KYU PAS BIAŁY
Na egzaminie wymagana jest podstawowa wiedza z zakresu historii judo (założyciel, rok powstania pierwszej szkoły, geneza judo). Uczeń zobowiązany jest także znać zasady judo, pojęcia: uke, tori, liczebniki 1-10 w języku japońskim oraz nazwy poznanych technik. Ponadto należy umieć poprawnie składać judogi oraz zawiązać pas.
Liczebniki
1- ichi (icz)
2- ni (ni)
3- san (san)
4- shi (szi)
5- go (go)
6- roku (roku)
7- shichi (siczi)
8- hachi (haczi)
9- kyu (kju)
10- ju (dżiu)
Podstawowe pojęcia
Tori – osoba wykonująca technikę
Uke – osoba, na której wykonuje się technikę
Dojo – miejsce ćwiczeń (sala)
Judogi – strój do judo
Judoka – ćwiczący judo
Rei – ukłon
Tatami – mata (tradycyjny ryżowy materac)
Osaekomi – trzymanie
Toketa – koniec trzymania
Hajime – zaczynamy
Mate – stop
Sore Made - koniec
Rei-ho – sposoby ukłonów
Tachi-rei - ukłon na stojąco
Za-rei - ukłon w klęku
Ukemi - sposoby bezpiecznego upadania
Koho-ukemi – pad w tył
Yoko–ukemi – pad w bok
Mae-ukemi – pad w przód
Zempo-kaiten-ukemi – pad w przód z przewrotem
Kumi-kata - uchwyty
Happo-no-kuzushi – wychylenia (w czterech kierunkach)
Trzy fazy rzutu - kuzushi (wychylenie), tsukuri (wejście), kake (rzut).
KATAME WAZA - chwyty
a) Osae-komi-waza - trzymania
Hon-kesa-gatame – podstawowe trzymanie opasujące
Yoko-shiho-gatame - boczne trzymanie czworoboczne
Tate-shiho-gatame – podłużne trzymanie czworoboczne
Kami-shiho-gatame - odgórne trzymanie czworoboczne
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom.
5,5 KYU PAS BIAŁO-ŻÓŁTY
Shin-tai - poruszanie się po macie
Tsugi-ashi - krok dostawny (w przód, bok, tył)
Ayumi-ashi - krok przestawny (w przód i tył)
Shizen - postawy
Shizen-tai – postawa naturalna
Jigo-tai – postawa obronna
Tai-sabaki – kontrola ciała (zwroty ciała)
Ukemi - sposoby bezpiecznego upadania (z wysokiej pozycji lub przez przeszkodę)
Koho-ukemi – pad w tył
Yoko–ukemi – pad w bok
Mae-ukemi – pad w przód
Zempo-kaiten-ukemi – pad w przód z przewrotem
NAGE-WAZA – rzuty
a) Ashi-waza – rzuty nożne
O-soto-gari - duże zewnętrzne podcięcie
Ko-soto-gari - małe zewnętrzne podcięcie
O-uchi-gari – duże wewnętrzne podcięcie
Deashi-barai - zagarnięcie nogi wykrocznej.
5KYU PAS ŻÓŁTY
NAGE-WAZA – rzuty
a) Ashi-waza – rzuty nożne
Ko-uchi-gari - małe podcięcie wewnętrzne
Sasae-tsurikomi-ashi – rzut poprzez zablokowanie stawu skokowego)
b) te-waza – rzuty ręczne
Tai-otoshi – rzut przez obniżenie ciała (dosł. upuszczenie ciała)
c) koshi-waza – rzuty biodrowe
Uki-goshi – rzut „płynnego" biodra; rzut przez niepełne biodro
Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza (kontrrzuty) oparte o dotychczasowe poznane rzuty.
KATAME WAZA - chwyty
a) Osae-komi-waza - trzymania
Kuzure-kesa-gatame – podstawowe trzymanie opasujące
Kuzure-yoko-shiho-gatame - boczne trzymanie czworoboczne
Kuzure-tate-shiho-gatame – podłużne trzymanie czworoboczne
Kuzure-kami-shiho-gatame - odgórne trzymanie czworoboczne
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom.
4,5 KYU PAS ŻÓŁTO-POMARAŃCZOWY
NAGE-WAZA – rzuty
a) ashi-waza – rzuty nożne
Okuri-ashi-barai - podcięcie przesuwanej nogi
Hiza-guruma – rzut przez zablokowanie kolana (dosł. „kolanowe" koło)
b) te-waza – rzuty ręczne
Ippon seoi-nage - rzut przez plecy
c) koshi-waza – rzuty biodrowe
O-goshi – rzut przez pełne biodro (dosł. duże biodro)
Tsuri-goshi – uniesienie biodrem
Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza (kontrrzuty) oparte o dotychczasowe poznane rzuty.
KATAME WAZA - chwyty
a) Osae-komi-waza - trzymania
Kata-gatame – trzymanie barkowe
Mune-gatame - trzymanie piersiowe
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom.
4 KYU PAS POMARAŃCZOWY
NAGE-WAZA – rzuty
a) ashi-waza – rzuty nożne
Ko-soto-gake – małe zewnętrzne zahaczenie
Uchi-mata - podcięcie udem od wewnątrz
b) koshi-waza – rzuty biodrowe
Harai goshi – zagarnięcie biodrem
d) ma-sutemi-waza - rzuty poświęcenia na wprost
Tomoe-nage – rzut po kole
Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza (kontrrzuty) oparte o dotychczasowe poznane rzuty.
KATAME WAZA - chwyty
a) Kansetsu-waza - dźwignie
Ude-hishigi-juji-gatame – dźwignia krzyżowa na ramię
Ude-garami – dźwignia poprzez „klucz"; wykręcanie ramienia
b) Shime-waza - duszenia
Hadaka jime – gołe duszenie
Ushiro-jime - odwrotne duszenie
Okuri-eri-jime – duszenie przesuwanym kołnierzem
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom.
3,5 KYU PAS POMARAŃCZOWO-ZIELONY
NAGE-WAZA – rzuty
a) ashi-waza – rzuty nożne
Ashi-guruma – „nożne koło"; rzut przez uniesienie nogą
b) koshi-waza – rzuty biodrowe
Tsurikomi goshi - głębokie biodro
Sode-tsurikomi-goshi - rzut biodrowy z ciągnięciem za rękawy
Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza oparte o dotychczasowe poznane rzuty.
KATAME WAZA - chwyty
a) Kansetsu-waza - dźwignie
Ushiro ude garami - odwrotny klucz łokciowo-barkowy
c) Shime-waza - duszenia
Nami-juji-jime - naturalne duszenie krzyżowe
Gyaku-juji-jime - odwrotne duszenie krzyżowe
Kata-juji-jime – duszenie duszenie pół-krzyżowe
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom.
3 KYU PAS ZIELONY
NAGE-WAZA – rzuty
a) ashi-waza – rzuty nożne
Harai-tsurikomi-ashi – zagarnięcie nogą z ciągnięciem i unoszeniem
b) te-waza – rzuty ręczne
Uki-otoshi – „płynne" opuszczenie
b) koshi-waza – rzuty biodrowe
Ushiro-goshi – „odwrotne" biodro
c) yoko-sutemi-waza - rzuty poświęcenia w bok
Tani-otoshi –opuszczenie w dolinę"
Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza oparte o dotychczasowe poznane rzuty.
KATAME WAZA - chwyty
a) shime-waza - duszenia
Tsukkomi-jime - duszenie poprzez pchnięcie
Sankaku-jime – duszenie „trójkątne"
Kata ha jime - jednostronne duszenie skrzydłowe
b) kansetsu-waza - dźwignie
Ude-hishigi-ude-gatame – dźwignia ramieniem
Ude-hishigi-hiza-gatame – dźwignia kolanem
Ude-hishigi-waki-gatame – dźwignia pod pachą
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom.
2 KYU PAS NIEBIESKI
NAGE-WAZA – rzuty
a) koshi-waza – rzuty biodrowe
Hane goshi - unoszone biodro
Koshi-guruma – „biodrowe koło"
Utsuri-goshi – zmiana biodra
b) te-waza – rzuty ręczne
Kata-guruma – „barkowe koło"
c) ma-sutemi-waza - rzuty poświęcenia na wprost
Sumi-gaeshi – rzut kątowy
d) yoko-sutemi-waza - rzuty poświęcenia w bok
Yoko-otoshi – boczne opuszczenie
Yoko-guruma – „boczne koło"
Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza oparte o dotychczasowe poznane rzuty.
KATAME WAZA - chwyty
a) shime-waza - duszenia
Ryo-te-jime – duszenie dwoma rękami
Kata-te-jime – duszenie jedna ręką
Sode-guruma-jime – duszenie kołowe rękawem
Koshi jime - duszenie biodrem
b) kansetsu-waza - dźwignie
Ude-hishigi-hara-gatame – dźwignia brzuchem
Ude-hishigi-ashi-gatame – dźwignia nogą
Ude-hishigi-sankaku-gatame – dźwignia „trójkątna"
Ude-hishigi-te-gatame – dźwignia ręką
Ashi-garami – dźwignia zaplecionymi nogami
Kesa garami - klucz nogą w siadzie
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom.
1 KYU PAS BRĄZOWY
NAGE-WAZA – rzuty
a) ashi-waza – rzuty nożne
O-guruma – wielkie koło
O-soto-guruma – wielkie zewnętrzne koło
b) te-waza – rzuty ręczne
Sumi-otoshi – opuszczenie w kąt
Morote-gari - zagarnięcie rękoma
c) koshi-waza – rzuty biodrowe
Hane makikomi -biodrowe rolowanie
d) ma-sutemi-waza - rzuty poświęcenia na wprost
Ura-nage – rzut do tyłu
e) yoko-sutemi-waza - rzuty poświęcenia w bok
Uki-waza – „płynny" rzut
Soto-makikomi – zewnętrzne rolowanie
Yoko-gake – boczne zahaczenie
Yoko-wakare – boczne rozdzielenie
Sukui-nage – rzut „szuflowy"
Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza oparte o dotychczasowe poznane rzuty.
KATAME WAZA - chwyty
a) osae-komi-waza - trzymania
