Każdy adept judo w toku uprawiania sportu poznaje nowe techniki o różnym stopniu zaawansowania. W naszym klubie obowiązuje podział na grupy zaawansowania, którym przypisane są określone techniki obowiązujące do egzaminów na wyższe stopnie. W tej zakładce możesz sprawdzić jakie techniki wymagane są na kolejne stopnie judo. Zgodnie z regulaminem Polskiego Związku Judo wszystkich adeptów judo obowiązują wymagania techniczne, czasowe oraz sportowe (zawodnicy). Wkrótce do każdego opisu załączymy materiał wideo.
W judo wyróżnia się stopnie uczniowskie oraz stopnie mistrzowskie:
|
Stopnie uczniowskie 6 kyu - pas biały 5 kyu - pas żółty 4 kyu - pas pomarańczowy 3 kyu - pas zielony |
Stopnie mistrzowskie 1- 5 dan - pas czarny |
Podział technik judo:
|
UKEMI - pady Zempo-kaiten-ukemi – pad w przód z przewrotem |
NAGE-WAZA – rzuty a) Tachi-waza – rzuty ze stania: b) Sutemi-waza – rzuty poświęcenia: |
KATAME-WAZA – chwyty a) Osae-komi-waza - trzymania |
6 KYU PAS BIAŁY
Na egzaminie wymagana jest podstawowa wiedza z zakresu historii judo (założyciel, rok powstania pierwszej szkoły, geneza judo). Uczeń zobowiązany jest także znać zasady judo, pojęcia: uke, tori, liczebniki 1-10 w języku japońskim oraz nazwy poznanych technik. Ponadto należy umieć poprawnie składać judogi oraz zawiązać pas.
Liczebniki
| 1- ichi (icz) | 2- ni (ni) | 3- san (san) | 4- shi (szi) | 5- go (go) | 6- roku (roku) | 7- shichi (siczi) | 8- hachi (haczi) | 9- kyu (kju) | 10- ju (dżiu) |
Podstawowe pojęcia i techniki
| Tori – osoba wykonująca technikę Uke – osoba, na której wykonuje się technikę Dojo – miejsce ćwiczeń (sala) |
Judogi – strój do judo Judoka – ćwiczący judo Rei – ukłon |
Tatami – mata (tradycyjny ryżowy materac) Osaekomi – trzymanie Toketa – koniec trzymania |
Hajime – zaczynamy Mate – stop Sore Made - koniec |
| Rei-ho – sposoby ukłonów
Tachi-rei - ukłon na stojąco Za-rei - ukłon w klęku |
Ukemi - sposoby bezpiecznego upadania Koho-ukemi – pad w tył Zempo-kaiten-ukemi – pad w przód z przewrotem |
Kumi-kata - uchwyty Trzy fazy rzutu - kuzushi (wychylenie), tsukuri (wejście), kake (rzut). |
KATAME WAZA - chwyty Tate-shiho-gatame – podłużne trzymanie czworoboczne |
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom.
5,5 KYU PAS BIAŁO-ŻÓŁTY
| Shin-tai - poruszanie się po macie
Tsugi-ashi - krok dostawny (w przód, bok, tył) Ayumi-ashi - krok przestawny (w przód i tył) |
Shizen - postawy Shizen-tai – postawa naturalna Jigo-tai – postawa obronna
Tai-sabaki – kontrola ciała (zwroty ciała) |
Ukemi - sposoby bezpiecznego upadania Koho-ukemi – pad w tył Zempo-kaiten-ukemi – pad w przód z przewrotem |
NAGE-WAZA – rzuty Ko-soto-gari - małe zewnętrzne podcięcie O-uchi-gari – duże wewnętrzne podcięcie Deashi-barai - zagarnięcie nogi wykrocznej. |
5 KYU PAS ŻÓŁTY
| NAGE-WAZA – rzuty a) Ashi-waza – rzuty nożne Ko-uchi-gari - małe podcięcie wewnętrzne Sasae-tsurikomi-ashi – rzut poprzez zablokowanie stawu skokowego) b) te-waza – rzuty ręczne Tai-otoshi – rzut przez obniżenie ciała (dosł. upuszczenie ciała) c) koshi-waza – rzuty biodrowe Uki-goshi – rzut „płynnego" biodra; rzut przez niepełne biodro
Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza (kontrrzuty) oparte o dotychczasowe poznane rzuty. |
KATAME WAZA - chwyty Kuzure-tate-shiho-gatame – podłużne trzymanie czworoboczne Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom. |
4,5 KYU PAS ŻÓŁTO-POMARAŃCZOWY
|
NAGE-WAZA – rzuty a) ashi-waza – rzuty nożne Hiza-guruma – rzut przez zablokowanie kolana (dosł. „kolanowe" koło) b) te-waza – rzuty ręczne Ippon seoi-nage - rzut przez plecy c) koshi-waza – rzuty biodrowe O-goshi – rzut przez pełne biodro (dosł. duże biodro) Tsuri-goshi – uniesienie biodrem Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza (kontrrzuty) oparte o dotychczasowe poznane rzuty. |
KATAME WAZA - chwyty a) Osae-komi-waza - trzymania Kata-gatame – trzymanie barkowe Mune-gatame - trzymanie piersiowe Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom. |
4 KYU PAS POMARAŃCZOWY
|
NAGE-WAZA – rzuty a) ashi-waza – rzuty nożne Uchi-mata - podcięcie udem od wewnątrz b) koshi-waza – rzuty biodrowe Harai goshi – zagarnięcie biodrem d) ma-sutemi-waza - rzuty poświęcenia na wprost
Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza (kontrrzuty) oparte o dotychczasowe poznane rzuty. |
KATAME WAZA - chwyty a) Kansetsu-waza - dźwignie Ude-garami – dźwignia poprzez „klucz"; wykręcanie ramienia b) Shime-waza - duszenia Ushiro-jime - odwrotne duszenie Okuri-eri-jime – duszenie przesuwanym kołnierzem Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom. |
3,5 KYU PAS POMARAŃCZOWO-ZIELONY
|
NAGE-WAZA – rzuty a) ashi-waza – rzuty nożne Ashi-guruma – „nożne koło"; rzut przez uniesienie nogą b) koshi-waza – rzuty biodrowe Sode-tsurikomi-goshi - rzut biodrowy z ciągnięciem za rękawy Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza oparte o dotychczasowe poznane rzuty. |
KATAME WAZA - chwyty a) Kansetsu-waza - dźwignie Ushiro ude garami - odwrotny klucz łokciowo-barkowy c) Shime-waza - duszenia Nami-juji-jime - naturalne duszenie krzyżowe
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom. |
|
NAGE-WAZA – rzuty a) ashi-waza – rzuty nożne Harai-tsurikomi-ashi – zagarnięcie nogą z ciągnięciem i unoszeniem Uki-otoshi – „płynne" opuszczenie b) koshi-waza – rzuty biodrowe Ushiro-goshi – „odwrotne" biodro c) yoko-sutemi-waza - rzuty poświęcenia w bok
Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza oparte o dotychczasowe poznane rzuty. |
KATAME WAZA - chwyty Kata ha jime - jednostronne duszenie skrzydłowe b) kansetsu-waza - dźwignie
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom. |
2 KYU PAS NIEBIESKI
|
NAGE-WAZA – rzuty a) koshi-waza – rzuty biodrowe Koshi-guruma – „biodrowe koło" Utsuri-goshi – zmiana biodra b) te-waza – rzuty ręczne Kata-guruma – „barkowe koło" c) ma-sutemi-waza - rzuty poświęcenia na wprost d) yoko-sutemi-waza - rzuty poświęcenia w bok Yoko-otoshi – boczne opuszczenie Podstawowe renraku-waza (kombinacje) i henka-waza oparte o dotychczasowe poznane rzuty. |
KATAME WAZA - chwyty Koshi jime - duszenie biodrem b) kansetsu-waza - dźwignie Kesa garami - klucz nogą w siadzie
Fusegi (obrona) przeciwko w/w chwytom. |
1 KYU PAS BRĄZOWY
|
NAGE-WAZA – rzuty a) ashi-waza – rzuty nożne O-guruma – wielkie koło O-soto-guruma – wielkie zewnętrzne koło b) te-waza – rzuty ręczne Morote-gari - zagarnięcie rękoma c) koshi-waza – rzuty biodrowe Hane makikomi -biodrowe rolowanie d) ma-sutemi-waza - rzuty poświęcenia na wprost e) yoko-sutemi-waza - rzuty poświęcenia w bok Yoko-wakare – boczne rozdzielenie Sukui-nage – rzut „szuflowy" |
KATAME WAZA - chwyty |
